[...] bylem, nawet rok temu.. przeciez wyraznie napisalem ze gdy bede mial wszysko to wtedy uloze diete do tego. pozatym. co innego gdybym napisal mam 16 lat 23 w bicepsie nie mam silowni, nie wiem jak wyglada sztanga chce byc wielki w 2 tygodnie. moglibyscie cos napisac z pouczeniem. potraktowaliscie jak dziecko ktore zalozylo nowe konto i zadalo [...]
[...] nie ma szans, wczesniej jadalem platki mieszkajac w Polsce, teraz po zjedzeniu platkow to jakbym rozwolenienie mial;/ Diete sie postaram ulozyc, nie ukrywam ze bardzo zalerzy mi na zrzuceniu brzucha i nabrania ladnej sylwetki. A powiedz mi czy po treningachh na silowni dobrym wyjsciem jest pobieganie wieczorkiem nie HIIT ale zwyczajnym truchtem?
Macie cos z glowami...w wieku 14 lat to moze jakies sztuki walki typu ZZapasy albo Boks co da mu podstawy do jakichkolwiek cwiczen pozniej na silowni..a to ze ktos tam zaczynal w wieku 13 lat i zyje to zaden argument, bo kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na cwiczenia silowe... Ja ci dobrze radze zapisz sie na boks Judo Zapasy lub co tam [...]
[...] takie jak:splukanie sie z kasy,zawod po cykluWiec uwazam ze sterydy sa tylko i wylacznie dla pakerow ze stazem min 4 letnim.Jedyna rada dla tych ktorzy z mlodym starzem na silowni chca saa jest to ze przy dobrze dobranej diecie,suplemacji,treningu a przedewszystkim systematycznosci,beda osiagac przyrosty masy lepszej jakosci jak u tych co [...]
Póki nie wygospodaruję czasu w tygodniu (studia, praca, obowiazki) przez kilka tygodni nie wyrobię się po prostu z boksem. do tego czasu chcialbym normalnie pocwiczyc na silowni + aeroby/interwaly. Jakimi procentowo ciezarami powinno sie cwiczyc w planach wytrzymalosciowych? jak z progresja? Ostatnio cwiczylem planem silowym Marka Rippetoe 3x5 i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Break Dance, MMA , BJJ ( Ale to kiedyś - obecnie nie trenuje nic poza zamierzaną siłownią) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka domowa, modlitewnik , hantelki , drążek do [...]
Mogłabyś zacząć ćwiczyć na siłowni np.4x w tygodniu treningiem FBW po 45min, a zaraz po treningu siłowym kręcić aeroby po jakieś 30min, moim zdaniem dałoby to lepszy efekt, bo oprucz spalania tłuszczu poprawił by się zarys Twoich mieśni, natomiast w dni wolne możesz czasem iść na basen jakiś dłuższy spacer, jazda na rowerze, ogólnie żeby nie [...]
gigantgym ... co innego gadasz o tym winie na prv / silce zabrzmialo to jakbym z toba na silowni rozmawial pisze jak jest i tyle po za tym od tyg lece 1g cypio(w sumie juz 7tyg), nie wiem moze kvrwa ja z innej planety jestem MYTHMAN nie wiem, ale jak czytam, ze lepszych zawodnikow 20-24mg cetabonu niezle czesalo to jednak mnie mimo wszystko te [...]
Powtarzam Wam Panowie ,że nie mam w tym żadnego interesu i nic mnie z tą firmą nie łączy,poza tym ,że koledzy z siłowni testowali pare środków tej firmy i chwaląi ja też mam zamiar.To co z tego wynika ,ze dostali oryginała i działa ,a Wy wała po którym nic ni klepie?,Bo nic z tego już nie rozumie.
Salbutamol bankowo dziala super. Po 1 tabletce czlowieka nosi az ciezko usiedziec w miejscu. Poliki zalewaja sie rumiencem;) Dla osob pow 110kg mozna brac 2tbl ale lepiej sprobowac najpierw przygode z jedna zeby pozniej Rka nie odjechac z silowni ;)
Tylko HES, mamy na siłowni w mieście taki i są to stare sprzęty, które były odnawiane (nowa farba, tapicerka) i powiem szczerze, że niczym nie odbiega w jakości od nowego, zaj**iście stabilny gróbe profile, nie ma szczędzenia na materiale :) Marbo, Kelton dopiero wchodzą w pro i nie wiadomo jak to będzie po paru latach z tym sprzętem, osobiście [...]
Nabudi Staż treningowy na siłowni :0 6-8 tygodni 1 zestaw FBW oparty o same podstawy po tym czasie wracasz analizujemy wszystko , odczucia efekty jak sobie radzisz co z czym ci sprawia trudność i wtedy ewentualnie układamy coś dalej. przysiad unoszenie tułowia z opadu /lub/żuraw/RDL wyciskanie/lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek [...]
mógłbyś podać jakieś tematy z ogry dzięki. 90kg to po 2 dniu na siłowni. wydaje mi sie że po miesiącu stówkę przełamie. o taką odpowiedź mi chodziło dzięki...
1. Trening na czczo jest jak najbardziej ok jeśli Ci tak pasuje i odpowiada, dobrze po treningu zjeść posiłek, oczywiście nie musisz wybiegać z silowni z tego powodu. Ja sam trenuje na czczo bo tak mi odpowiada. 2. Trening co drugi dzień będzie ok, 3 treningi w tygodniu też powinny wystarczyć na początek. 3.plan będzie rozsądny, chociaż w głównych [...]
Witajcie, Potrenowałem niecałe dwa tygodnie i muszę pozmieniać dużo z treningiem. Zmieniły mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest [...]
Myślę ze za dużo tego na jednym treningu. No i jak na 4 miesiące to ogólnie za dużo serii ja bym zrobił tak: klatka osuną Butterfly plecy usuną do karku nogi zmienił kolejność ćwiczeń. Wyprosty i potem wypychanie czy tam odwrotnie. A dopiero potem ćwicz na dwugłowe barki naj optymalniej będzie jak będziesz robił po jednym, ćwiczeniu na na [...]
pamietaj że jak wróciłeś na siłownie i zacząłeś ćwiczyc to budujesz mięsień który też waży, wiec tłuszcz może sie spalać, cm w pasie spadaja, a waga stoi w miejscu. po pewnym czasie powinno pójść w dół. przede wszystkim dieta na redukcji! trening, a po nim aeroby, stały ruch wykonój, żadnych interwałów. Rozmawiałem dzisiaj z jednym trenerem u mnie [...]
[...] To cecha wynikajac z genow i po 20stce moze sie jeszcze sporo zmienic. Zacznij doceniac mocne treningi na nogi, zwlaszcza przysiady i MC. Mi po tych cwiczeniach na silowni testosteron wylewa sie uszami. http://www.sfd.pl/suplementy_wzmacniaj%C4%85ce_w%C5%82asn%C4%85_produkcje_testosteronu-t413700.html Zadbaj o dobry sen i regeneracje. [...]
fans koorwa, tylko dlaczego wstałeś od stołu z nami po tym jak zadzwonił telefon od kogoś kto przy stole bywa najrzadziej ;-)? ale to Twoja decyzja może kiedyś przyjdzie na żywo się spotkać, poćwiczyć na siłowni i przy stole %-)
Ciupelek Kolega na poprzedniej stronie napisał ze podciaganie to najbardziej wszechstronne ćwiczenie na plecy. Gratuluje wiedzy. Drążek Cie troche poszerzy i tylko tyle. To co jest napisane w atlasie ćwiczeń i w starych podrecznikach to są bajki zazwyczaj. Raz: Rozumiem że mając 16 lat masz juz tak ogromny staż ze zdążyłes zaobserwować na sobie [...]
Fox Labs (temat zbiorczy)
